วิธีเลือกน้ำมันปลา น้ำมันปลาที่ดีต้องดูอย่างไร

วิธีเลือกน้ำมันปลา น้ำมันปลาที่ดี ต้องดูอย่างไร

          น้ำมันปลาที่ดี ต้องดูอย่างไร วิธีเลือกน้ำมันปลา แหล่งสำคัญของกรดไขมัน โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสังเคราะห์เองไม่ได้ และต้องได้รับจากอาหารในปริมาณที่เพียงพอ

EPA

• ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์
• เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL)
• ช่วยลดความหนืดและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี
• ป้องกันหลอดเลือดตีบและอุดตัน จึงช่วยป้องกันสาเหตุหลักของการเกิดโรคหัวใจล้ม
• เหลวได้
• ช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดจากโรคข้อเสื่อม และข้ออักเสบรูมาตอยด์

DHA

• มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง
• ทำให้เซลล์สมองแข็งแรง
• ช่วยให้สารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้สะดวกขึ้น
• เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์สมอง

ต้องมีสารสำคัญที่ดี

• ต้องมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดโอเมก้า 3 ที่ประกอบไปด้วย DHA และ EPA ในสัดส่วนและปริมาณที่เหมาะสม
• DHA : EPA = 1:2 หรือ 2:3
• ใน 1,000 มก. ควรมี DHA + EPA > 200 มก.

น้ำมันปลากับการบำรุงสมอง

• ช่วยให้คิดไวขึ้น
• ความจำดี
• สมองสดชื่น ไม่อ่อนล้า
• ป้องกันโรคสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์

น้ำมันปลากับการดูแลหัวใจ

• ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL)
• ช่วยลดความข้นหนืดของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
• ป้องกันหลอดเลือดอุดตันจากการจับตัวของเกล็ดเลือด
• ป้องกันการเกิดตะกอน (Plaque) สาเหตุของหลอดเลือดตีบและอุดตัน

 

น้ำมันปลากับโรคข้อเสื่อม และข้ออักเสบรูมาตอยด์

• ช่วยลดการสร้างสารที่ทำให้เกิดการอักเสบ จึงช่วยลดการอักเสบและบวมของข้อได้

ทารกและสตรีมีครรภ์

• เพื่อพัฒนาการเรียนรู้และการเจริญเติบโตของสมอง

วัยเรียน

• เสริมสร้างสมาธิ และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

วัยทำงาน

• เสริมสร้างสมาธิ และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ เป็นต้น

ผู้สูงอายุ

• เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ และบรรเทาอาการของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคข้อเสื่อม โรคเบาหวาน เป็นต้น

คำแนะนำและข้อควรรู้เกี่ยวกับน้ำมันปลา

• หากคุณไม่ชอบรับประทานปลาหรือไม่สามารถรับประทานปลาได้อย่างสม่ำเสมอ สามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมประเภทน้ำมันปลาหรือ Fish Oil แทนได้
• ในกรณีต้องการรับประทานน้ำมันปลาในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควรรับประทานในปริมาณที่แพทย์หรือเภสัชกรแนะนำและไม่ควรรับประทานน้ำมันปลาในปริมาณมากเกินไป เพราะทำให้มีเลือดออกและเลือดไม่แข็งตัว
• ควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาจากแหล่งที่มีความน่าเชื่อถือ ศึกษาวิธีการเลือกซื้อและการรับประทานที่เหมาะสม แจ้งแพทย์หรือเภสัชกรให้ทราบเกี่ยวกับโรคประจำตัว ยา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และสมุนไพรที่กำลังใช้อยู่
• ผู้ที่มีโรคประจำตัวและต้องการใช้น้ำมันปลาเป็นการรักษาเสริม อย่างผู้ป่วยโรคหัวใจหรือผู้ที่ต้องการควบคุมระดับไขมันเลือด ควรปรึกษาแพทย์ถึงปริมาณการบริโภคที่เหมาะสม
• แม้จะรับประทานน้ำมันปลาแล้วก็ควรจะรับประทานอาหารอื่น ๆ ให้ถูกหลักโภชนาการด้วย

ที่มาจาก : medthai.com