ข้อเสียของการไม่ทานอาหารเช้า
ข้อเสียของการไม่ทานอาหารเช้า ความเร่งรีบในตอนเช้า อาจทำให้เราไม่ทันได้ทานอาหารเช้า หลายคนอาจคิดว่าไม่สำคัญ เพราะเดี๋ยวแป๊บๆ ก็เที่ยงแล้ว แต่ทราบมั้ยคะว่า การอดอาหารเช้าส่งผลเสียอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
1. อดมื้อเช้า เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนโดยไม่รู้ตัว
การที่ไม่รับประทานอาหารเช้าทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนได้ง่ายขึ้น เพราะในตอนเช้าร่างกายไม่ได้รับอาหารที่มีประโยชน์ จะทำให้หิวบ่อย และจะกินของจุกจิกตลอดเวลา เมื่อระยะเวลาหนึ่ง จะมีอาการโหยสะสมเนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำจะแปรเปลี่ยนเป็นพฤติกรรมจัดหนักจัดเต็มอาหารคาว หวาน ในมื้อถัดๆไป แถมอัตราการเผาผลาญยังลดลงอีกด้วย
2. อดมื้อเช้า เสี่ยงโรคเส้นเลือดในสมองและโรคหัวใจ
เพราะตอนเช้าหลังจากตื่นนอน เลือดของเราจะมีความเข้มเข้นสูง ทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมองหรือหัวใจอุดตันได้ ซึ่งมีงานการวิจัยจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจในอเมริกาในปี 2003 พบว่า การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคดังกล่าวได้
3. เสี่ยงโรคเบาหวาน
การงดมื้อเช้าทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งหากรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกๆ วัน จะลดความเสี่ยงได้ถึง 35-50 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ผู้หญิงไม่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำยังมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 เพิ่มถึง 20% อีกด้วย
4. เสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ หลงลืมง่าย ไม่มีสมาธิในการเรียน
หลังจากที่เรานอนหลับมาตลอดทั้งคืน ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารโดยเฉพาะน้ำตาลซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการทำงานของสมอง เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจนไปเลี้ยงสมองไม่พอ ในระยะยาวจะส่งผลต่อความจำ ทำให้การทำงานของสมองไม่มีประสิทธิภาพ เฉื่อยชา เสี่ยงอัลไซเมอร์ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น ก็จะยิ่งเสี่ยงมากขึ้นไปอีก
5. เสี่ยงต่อร่างกายขาดสารอาหาร
เมื่ออดอาหารเช้า ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีน ทำให้มีปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมา ร่างกายอ่อนเพลีย และในเด็กอาจทำให้เจริญเติบโตไม่ได้เต็มที่อีกด้วย
6. ทำให้อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย
การไม่ทานอาหารเช้าจะส่งผลต่ออารมณ์ของเราโดยตรง ซึ่งจะทำให้อารมณ์เสียและหงุดหงิดง่าย นอกจากนี้แบคทีเรียที่อยู่ในช่องปากจะเติบโตได้เร็วขึ้น ส่งผลให้มีกลิ่นปากได้ด้วยนะคะ
รู้อย่างนี้แล้ว มารับประทานอาหารเช้าเป็นประจำกันดีกว่านะคะ ^^
สามารถนำรหัสสมาชิก 48004219 ไปซื้อได้ที่ศูนย์ธุรกิจกิฟฟารีนทั่วประเทศ
สั่งซื้อออนไลน์ หรือติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Fanpage : WeLoveGiffarine
Email : mai-mee-jai@hotmail.com
โทร. 090-0491594
Line : @welove.giffarine
รับสมัครตัวแทนทั่วประเทศ