โอเมก้า 3 จากพืช Omega 3 กรดไขมันจำเป็น ที่ร่างกายขาดไม่ได้

โอเมก้า 3 จากพืช Omega 3 กรดไขมันจำเป็น ที่ร่างกายขาดไม่ได้

 

          โอเมก้า 3 จากพืช ทำไมเราจึงต้องการ โอเมก้า 3 โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น และในน้ำมันพืชหรือน้ำมันสัตว์ ที่เราบริโภคเป็นประจำ มักจะมีโอเมก้า 6 สูง แต่มีโอเมก้า 3 ต่ำ ซึ่งเป็นสัดส่วนที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้..

• ร่างกายเกิดการอักเสบมาก
• เกิดภาวะเลือดข้นหนืด เกิดลิ่มเลือดมาก
• ความเสื่อมในร่างกายเพิ่มมากขึ้น

อัตราส่วนของโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ที่เหมาะสม :

โอเมก้า 6 = 4
โอเมก้า 3 = 1

 

แหล่งของโอเมก้า 3 จากพืช

โอเมก้า 3 ไม่ได้มีแค่ในน้ำมันปลาเพียงอย่างเดียว

• น้ำมันเมล็ดงาขี้ม่อน มีโอเมก้า 3 สูงถึง 60%
• น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ มีโอเมก้า 3 สูงถึง 50%

ประโยชน์ดีๆ ของโอเมก้า 3 จากพืช

1. ต้านอนุมูลอิสระ ต้านอักเสบ
2. ลดความข้นหนืดของเลือด
3. ลดระดับไตรกลีเซอไรด์
4. ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ทั่วร่างกาย จึงช่วยต้านโรคอ้วนได้
5. ลดการสะสมไขมันที่ตับ ลดการอักเสบของตับ จึงช่วยป้องกันภาวะไขมันพอกตับ
6. ลดภาวะดื้ออินซูลิน จึงช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
7. บรรเทาข้อเสื่อม ลดการสูญเสียมวลกระดูก
8. ยับยั้งการเจริญเติบโตของมะเร็งหลายชนิด เช่น
มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งตับ มะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งผิวหนัง และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาต้านมะเร็ง
9. ต้านภูมิแพ้ บรรเทาอาการไอ และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด
10. ปกป้องไต
11. ปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้
12. ช่วยให้หลับง่าย โดยผ่านสารสื่อประสาท GABA
13. บำรุงและปกป้องสมอง ชะลอความเสื่อมของเซลล์สมอง
14. ลดความเสี่ยงในการเกิดภาะผิดปกติด้านจิตประสาทและอารมณ์

ดังนั้น การเสริมโอเมก้า 3 ให้ร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ได้ ซึ่งการเสริมโอเมก้า 3 จากพืช ก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย สำหรับผู้ที่ทานยาละลายลิ่มเลือด หรือแพ้อาหารทะเล ทำให้ไม่สามารถเสริมโอเมก้า 3 จากน้ำมันปลาได้นั่นเอง