ผักผลไม้ กินนิดเดียวไม่ได้เหรอ??

ผักผลไม้ กินนิดเดียวไม่ได้เหรอ??

 

          ผักผลไม้ กินนิดเดียวไม่ได้เหรอ หลายๆ คนอาจจะไม่ชอบรับประทานผักผลไม้กันซักเท่าไหร่ แต่อยากให้ลองฟังคุณประโยชน์ดีๆ ของผักผลไม้กันก่อนดีกว่า ว่าทำไมเราถึงรับประทานผักผลไม้เพียงนิดเดียวไม่ได้

Q : ดิฉันเป็นคนที่ทานผักผลไม้เป็นประจำอยู่แล้ว แต่อยากขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ว่าใน 1 วันเราควรรับประทานผักผลไม้แค่ไหนถึงจะเพียงพอ

A : การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำเป็นสิ่งที่ดีมากเลยนะคะ แต่หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า จริงๆ แล้ว เราควรทานผักผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม ตามที่องค์การอนามัยโลกได้แนะนำไว้ ซึ่งเทียบเท่ากับรับประทานมะเขือเทศ 18 ลูก หรือ บร็อคโคลี่ 3 ต้น เลยทีเดียว

ในผักผลไม้ 400 กรัม มีอะไรบ้าง

มีสารพฤกษเคมี ที่หลากหลายในผักผลไม้สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้

อุดมไปด้วยใยอาหาร ที่ส่งผลดีต่อลำไส้ใหญ่โดยจะลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

สำหรับคนที่ไม่มีเวลาเตรียมผักผลไม้สดรับประทาน ก็สามารถใช้ตัวช่วยได้นะ

 

          เพียงรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผักผลไม้รวมชนิดเม็ด 1-2 เม็ด/วัน ที่มีสารพฤกษเคมีครบถ้วน ร่วมกับ ผักผลไม้ชนิดผงชงดื่ม 1 ซอง/วัน หรือเครื่องดื่มน้ำผักผลไม้ 1 ขวด/วัน ที่อุดมไปด้วยใยอาหาร (เท่ากับเรารับประทานผักผลไม้สด 163-421 กรัม/วัน เลยทีเดียว)

          และที่สำคัญ.. เราต้องรับประทานผักผลไม้ให้หลากหลายเพื่อให้ได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และพฤกษเคมีต่างๆ ครบถ้วน ซึ่งจะช่วยให้การทำงานของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง
และ สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือมีภาวะเบาหวาน ให้เน้นกินผักมากกว่าผลไม้นะคะ

รู้อย่างนี้แล้ว เราจะรับประทานผักผลไม้นิดเดียวไม่ได้แล้วนะจ๊ะ

ไฟโตวิต (ผักเม็ด)

กิฟฟารีน ไฟโต-ไฟเบอร์ 

เครื่องดื่มเมล็ดเชีย ผสมน้ำผักและผลไม้รวม