ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่ควรใส่ใจ

          ความดันโลหิตสูง จัดเป็นภาวะหนึ่งซึ่งทำให้เกิดผลกระทบในทางเสื่อม ต่ออวัยวะสำคัญต่าง ๆ มากมาย เช่น สมอง หัวใจ ไต และส่งผลทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ในที่สุด

ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง

• อายุมากขึ้น
• พันธุกรรม
• สูบบุหรี่
• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• รับประทานอาหารรสเค็ม
• เครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ
• โรคอ้วน
• โรคเบาหวาน
• โรคไตเรื้อรัง

อาการเบื้องต้น ของภาวะ ความดันโลหิตสูง

• ปวดหัว
• มึนงง
• เหนื่อยง่าย

คนส่วนมากมักจะไม่มีอาการใดๆ (ทราบได้จากการตรวจวัดความดันโลหิตเท่านั้น)

 

วิธีง่ายๆ ในการดูค่าความดันโลหิต

ค่าความดันโลหิตเท่าไหร่ถึงจะปกติ

ภาวะแทรกซ้อน จากโรคความดันโลหิตสูง

• หลอดเลือดแดงในตาเสื่อม
• หลอดเลือดในสมองตีบตัน หรือแตก
• หัวใจจทำงานหนักขึ้น
• เลือดอาจไปเลี้ยงงไตไม่เพียงพอ

เปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง

• ควบคุมอาหารที่มีเกลือ (โซเดียม) สูง เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง จึงควรลดการรับประทานอาหารผ่านกระบวนการอาหารสำเร็จรูป อาหารหมักดอง อาหารกระป๋องและอาหารขยะ (junk food) ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น ขนมถุง แฮมเบอร์เกอร์ ไก่ทอด ไส้กรอก เป็นต้น
• ลดอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง
• ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และงดการสูบบุหรี่
• เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ที่หวานน้อย เช่น พืชตระกูลถั่ว กล้วย ส้ม แตงโม
• ทำอารมณ์ให้แจ่มใส ไม่เครียด
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

 

 

สามารถนำรหัสสมาชิก 48004219 ไปซื้อได้ที่ศูนย์ธุรกิจกิฟฟารีนทั่วประเทศ
สั่งซื้อออนไลน์ หรือติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Fanpage : WeLoveGiffarine
Email : mai-mee-jai@hotmail.com
โทร. 090-0491594
Line : @welove.giffarine

รับสมัครตัวแทนทั่วประเทศ