ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่ควรใส่ใจ

ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่ควรใส่ใจ

          ความดันโลหิตสูง จัดเป็นภาวะหนึ่งซึ่งทำให้เกิดผลกระทบในทางเสื่อม ต่ออวัยวะสำคัญต่าง ๆ มากมาย เช่น สมอง หัวใจ ไต และส่งผลทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ในที่สุด

ความดันโลหิตสูง สาเหตุ

ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง

  • อายุมากขึ้น
  • พันธุกรรม
  • สูบบุหรี่
  • ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • รับประทานอาหารรสเค็ม
  • เครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ
  • โรคอ้วน
  • โรคเบาหวาน
  • โรคไตเรื้อรัง

อาการเบื้องต้น ของภาวะ ความดันโลหิตสูง

  • ปวดหัว
  • มึนงง
  • เหนื่อยง่าย

คนส่วนมากมักจะไม่มีอาการใดๆ (ทราบได้จากการตรวจวัดความดันโลหิตเท่านั้น)

 

วิธีง่ายๆ ในการดูค่าความดันโลหิต

วิธีดูค่าความดันโลหิต

ค่าความดันโลหิตเท่าไหร่ถึงจะปกติ

ความดันโลหิตปกติ

ภาวะแทรกซ้อน จากโรคความดันโลหิตสูง

  • หลอดเลือดแดงในตาเสื่อม
  • หลอดเลือดในสมองตีบตัน หรือแตก
  • หัวใจจทำงานหนักขึ้น
  • เลือดอาจไปเลี้ยงงไตไม่เพียงพอ

เปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง

  • ควบคุมอาหารที่มีเกลือ (โซเดียม) สูง เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง จึงควรลดการรับประทานอาหารผ่านกระบวนการอาหารสำเร็จรูป อาหารหมักดอง อาหารกระป๋องและอาหารขยะ (junk food) ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น ขนมถุง แฮมเบอร์เกอร์ ไก่ทอด ไส้กรอก เป็นต้น
  • ลดอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง
  • ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และงดการสูบบุหรี่
  • เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ที่หวานน้อย เช่น พืชตระกูลถั่ว กล้วย ส้ม แตงโม
  • ทำอารมณ์ให้แจ่มใส ไม่เครียด
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

 

ปัญจะภูตะ

 

สามารถนำรหัสสมาชิก 48004219 ไปซื้อได้ที่ศูนย์ธุรกิจกิฟฟารีนทั่วประเทศ
สั่งซื้อออนไลน์ หรือติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Fanpage : WeLoveGiffarine
Email : mai-mee-jai@hotmail.com
โทร. 090-0491594
Line : @welove.giffarine

รับสมัครตัวแทนทั่วประเทศ 

ความคิดเห็น